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  • Photo du rédacteurMarie-Pier Hébert

Un bon bain de soleil?

S'exposer au soleil tôt le matin aide à réguler le cycle circadien. Le cycle circadien est un processus interne qui régule les rythmes biologiques sur une période d'environ 24 heures. Il est influencé par des facteurs tels que la lumière et l'obscurité, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge interne.


Lorsque vous vous exposez à la lumière du soleil tôt le matin, vous stimulez les récepteurs de vos yeux qui sont sensibles à la lumière. Ces récepteurs envoient des signaux à votre cerveau, en particulier à une région appelée le noyau suprachiasmatique, qui est responsable de la synchronisation de votre horloge interne.


L'exposition à la lumière du matin aide à supprimer la production de mélatonine, une hormone associée à la régulation du sommeil. Cela vous aide à vous sentir plus éveillé et alerte pendant la journée. De plus, cette exposition matinale à la lumière du soleil contribue à réguler votre horloge interne, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil la nuit suivante.


Il est important de noter que pour bénéficier de ces effets positifs, il est préférable de s'exposer à la lumière naturelle du matin plutôt qu'à une lumière artificielle. Sortir à l'extérieur et profiter de la lumière naturelle du soleil pendant au moins 30 minutes peut être bénéfique pour réguler votre cycle circadien.

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