Manque de motivation avec l’été? Voici quoi faire

Marie-Pier Hébert
11 août
2 min de lecture

Quand le beau temps arrive, il devient tentant de mettre l’entrainement sur pause. Les terrasses, les vacances et les longues soirées prennent souvent le dessus sur les bonnes habitudes. Pourtant, il est possible de bouger sans sacrifier votre été.

Pas besoin de tout arrêter pour profiter

Loin de nous l’idée de vous forcer à faire des exercices intenses quand vous rêvez plutôt de lac ou d’apéro. Mais entre tout ou rien, il existe une alternative précieuse : adapter plutôt qu’abandonner.

Voici quelques conseils simples et efficaces de coach :

Réduisez la durée de vos séances au lieu de les annuler
Remplacez une séance de gym par une activité ludique : paddle, marche, vélo ou rando
Fixez un petit objectif sur 2 ou 3 semaines : tester 3 nouvelles activités, bouger tous les jours ou viser 10 000 pas
Priorisez le plaisir avant la performance : c’est l’ingrédient #1 de la régularité
Parlez-en avec votre coach : on peut ajuster ensemble votre plan à votre été

Une constance légère vaut toujours mieux qu’une pause complète. Vous n’avez pas à choisir entre profiter de l’été et prendre soin de vous.

Pourquoi votre motivation baisse l'été et comment la raviver

Chaque année, c’est le même scénario : les résolutions s’érodent dès que la température grimpe. Ce phénomène est tout à fait normal. Ce qui compte, c’est la façon dont on y réagit.

Bougez différemment

Votre entrainement n’a pas toujours à se faire au gym. L’important, c’est de rester actif régulièrement :

Une balade après souper
Une baignade au lac
Une sortie de vélo entre amis

Tous ces mouvements comptent autant qu’une séance d’exercice classique.

Objectifs d’été : simples mais puissants

Pas besoin de viser un changement spectaculaire. Voici quelques idées réalistes à viser :

Garder votre niveau actuel plutôt que chercher une progression
Intégrer 3 nouvelles activités extérieures d’ici la fin du mois
Bouger activement chaque jour, même brièvement

Ces mini objectifs renforcent votre sentiment de progression sans pression.

Appuyez vous sur votre coach

Un bon coach ne vous jugera pas pour ralentir. Au contraire, il ou elle vous aidera à :

Adapter vos séances à votre emploi du temps estival
Ajouter des séances plus courtes ou en extérieur
Garder une dynamique douce mais régulière

L’accompagnement personnalisé fait toute la différence entre “perdre le fil” et “rester engagé”.

Le mot de la fin : bougez pour vous

Faire de l’exercice cet été n’est pas une punition. C’est un choix pour vous sentir bien, garder votre énergie et soutenir votre santé mentale et physique.

Faites-le à votre façon, à votre rythme. Et si vous avez besoin de soutien, nos coachs sont là pour vous accompagner.