3 clés pour repartir motivé.e chaque lundi (et garder le rythme)

Le lundi, c’est souvent un nouveau départ. Mais si vous voulez qu’il vous mène quelque part… il faut bien le lancer.

Voici 3 stratégies concrètes pour commencer la semaine du bon pied et garder le cap toute la semaine.

Fixez une intention claire

Pas besoin d’un objectif ambitieux ou intimidant. Une intention simple et précise suffit à générer de la clarté.

Par exemple :

• Bouger 3 fois cette semaine

• Prendre soin de moi, sans me juger

• Viser la constance, pas la perfection

Pourquoi ça marche? Parce que le cerveau a besoin d’un repère. Une intention donne du sens à vos actions et élimine l’ambiguïté.

Planifiez vos entraînements comme des rendez-vous

Vous ne sautez pas une réunion avec un.e client.e, n’est-ce pas?

Faites pareil avec votre entraînement :

• Bloquez vos plages horaires à l’agenda

• Préparez vos vêtements d’avance

• Évitez de déplacer vos séances à la moindre excuse

Ce que vous planifiez devient réel. Ce que vous « pensez faire » reste flou.

Célébrez chaque petite victoire

On sous-estime trop souvent les petits efforts. Mais ce sont eux qui créent la régularité.

• 15 minutes de mouvement = une victoire

• Une marche après souper au lieu de scroller = une victoire

• Dire non à la procrastination une fois = une victoire

Chaque micro action est un pas vers la version de vous que vous voulez devenir.

Rappel : la motivation se bâtit dans l’action

Vous attendez de « vous sentir motivé.e » pour recommencer? Mauvaise stratégie.

La motivation vient quand on agit, pas avant.

Prenez un petit élan aujourd’hui et laissez le vous porter toute la semaine.

Besoin d’aide pour structurer votre routine ou retrouver votre rythme?

Notre équipe est là pour vous accompagner, pas à pas. Écrivez-nous. On est à un petit message de distance.

Bonne semaine et bon départ!