Comment l’entraînement améliore la santé mentale et la clarté d’esprit

Marie-Pier Hébert
22 août
2 min de lecture

Quand on pense à l’activité physique, on pense souvent au corps. Mais si on vous disait que bouger a aussi un impact direct sur votre cerveau?

Ce n’est pas juste une impression. C’est prouvé scientifiquement.

Les effets de l’activité physique sur le cerveau

Bouger régulièrement ne change pas seulement votre posture ou votre silhouette. Cela transforme aussi la manière dont votre cerveau fonctionne au quotidien.

Voici ce que dit la science :

Amélioration de la concentration et de la mémoire
Réduction du stress et de l’anxiété
Clarté mentale accrue
Sommeil de meilleure qualité
Humeur améliorée grâce aux endorphines et autres neurotransmetteurs

Bref, bouger vous rend plus calme plus concentré et plus créatif.

L’entraînement améliore les fonctions cognitives

Après quelques semaines seulement d’activité physique régulière, on constate une meilleure mémoire, une attention plus soutenue et une capacité accrue à résoudre des problèmes.

Bouger augmente la productivité mentale, même au travail.

L’exercice réduit naturellement le stress

Un entraînement modéré réduit la production de cortisol, l’hormone du stress, au travers de la journée. En parallèle, il active les zones du cerveau qui gèrent l’anxiété et les émotions.

Faire de l’exercice agit comme un calmant naturel, sans effets secondaires.

L’activité physique améliore le sommeil

Un meilleur sommeil, c’est un cerveau plus reposé et plus fonctionnel. Même une courte séance de marche ou de mobilité dans la journée peut améliorer la qualité du sommeil et réduire les réveils nocturnes.

Et mieux dormir, c’est aussi mieux penser.